ATELIER - Réveil musculaire

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Apprendre un protocole d’échauffements spécifique à son activité pour réveiller ses muscles et ses articulations avant la prise de poste pour éviter les blessures et prévenir des troubles musculosquelettiques.

Quantité

DUREE :

de 20 min à 1h30 par atelier

PRÉ-REQUIS :

Aucun

PUBLIC :

Tout public

OBJECTIFS DE L'ATELIER :

Réveiller ses articulations et ses muscles avant de commencer à travailler, c’est mettre toutes les chances de son côté pour limiter les blessures, la fatigue, ou encore les courbatures. Ce faisant, le réveil musculaire réduit également les conséquences des troubles musculo-squelettiques.

Cet atelier aborde les connaissances anatomiques de base permettant de comprendre le mécanisme des blessures et douleurs les plus fréquentes : 25% des accidents du travail arrivent lors de manutention « à froid ». Ce constat est d’autant plus frappant qu’à ces accidents s’ajoutent souvent des douleurs chroniques appelées troubles musculo-squelettiques.

Le but de cet atelier est de permettre aux salariés d’acquérir un protocole de réveil musculaire adapté aux postes dynamiques (manutention).

Améliorer les conditions et la qualité de vie du travail    

Adopter une bonne hygiène de vie    

PROGRAMME DE L'ATELIER :

Bases anatomiques pour comprendre l’origine des douleurs

Connaissances anatomiques nécessaires au réveil musculaire

Connaître et comprendre les douleurs et blessures liées à la position dynamique au travail

Démonstrations et explications détaillées du réveil musculaire correspondant à chaque muscle en lien avec les pathologies de votre secteur d’activité

Pratique collective d’une routine quotidienne type du réveil musculaire 

Évocation des facteurs ajoutés à l’hygiène de vie    

METHODES ET MOYENS PEDAGOGIQUES :

Interaction permanente entre les participants et le formateur ; 

Mise en situation des participants (Situations à Résolution de Problèmes) ;

Pédagogie par l’action : le formateur utilise son expérience d’ostéopathe, à la fois spécialiste en biomécanique du rachis, et choisi pour sa spécialisation dans le milieu sportif, pour entrainer les participants au réveil musculaire et leur donner des conseils adaptés à leur activité.

DOCUMENTATION :

Remise d'un flyer spécifique réveil musculaire

QUALIFICATION DU FORMATEUR :

Praticien Ostéopathe diplômé ;

Formateur spécialisé dans le milieu sportif

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